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by てばさき

ksogariwamutiki
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:38:11.937 ID:9n0JPHB/a.net

ワイもムキりたいンゴ…
どうしたらいいんや?
5: AIRブースト ◆XCFwLCTP4Wa7 : 2016/01/30(土) 16:38:44.785 ID:12onAIHO0.net 無理やで

【悲報】腐女子さん、とんでもない性知識を披露するwwwww
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:39:09.182 ID:BZWt/SUqa.net 食べる
筋トレ
寝る
を毎日
特に食べる
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:39:47.471 ID:9n0JPHB/a.net >>7
なに食べたらいいんや
独り暮らしだから毎日弁当くっとるで
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:42:56.841 ID:BZWt/SUqa.net >>9
金かからないので言えばピーナッツバタートーストがおすすめ
1枚約250kcalでカロリー稼げる
ちなみに1日4000kcal↑取ると大概の人は太れる
日本人の平均摂取カロリーは2500kcalないぐらい
増量期のボディービルダーだと1日8000kcal取るような人もいる
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:44:11.112 ID:9n0JPHB/a.net >>19
とにかくカロリーとればいいんか?
タンパク質とったら良いとかそういう栄養面的な事は考えなくていんか
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:40:34.438 ID:92kOuFWNd.net 弁当ならタッパーにコメ一合持参しよう
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:41:31.168 ID:9n0JPHB/a.net >>10
すまん弁当って手作りやなくてスーパーとかコンビニのや
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:42:34.985 ID:m7Qnu6Wb0.net >>14
wwwwwwwww
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:43:04.309 ID:chs8+nD50.net とにかくめっちゃ太ってそっから筋トレでからだつくればいいよ
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:44:45.092 ID:9n0JPHB/a.net >>20
そのめっちゃ太るが全然できんンゴねぇ
29: うすしお ◆AKARI//fn9I3 : 2016/01/30(土) 16:46:16.609 ID:V+qphJyEp.net タンパク質(鶏肉とか)と亜鉛サプリとプロテイン
あとは自分が耐えられるギリギリまで負荷かけて筋トレして1日2日休んでを繰り返す(超回復のため)
負荷はケガをしない程度に体を徹底的にイジメ抜く

これで見せかけだけなら筋肉つく

強くなりたいなら体幹やら関節の柔らかさやらなにやら色々鍛えなきゃならん
32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:48:01.453 ID:9n0JPHB/a.net >>29
なるほど具体的にサンクス
亜鉛サプリってちんぽ射精させまくるためのもんと思ってたが違うんやな
44: うすしお ◆AKARI//fn9I3 : 2016/01/30(土) 16:51:26.920 ID:V+qphJyEp.net >>32
亜鉛サプリは精力増強の効果もあるけど
筋肉を作る働きを高めたり、疲労軽減の効果があったりするんだわ
要はタンパク質の吸収効率上げるってこと

まぁ高負荷かけて筋トレするわけだから、最初は辛いだろうが頑張れ
55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:54:38.588 ID:9n0JPHB/a.net >>44
オナニーライフも捗るし一石二鳥やんけ!頑張るでサンキュー
67: うすしお ◆AKARI//fn9I3 : 2016/01/30(土) 16:59:23.164 ID:V+qphJyEp.net >>55
オナニーしたら無駄なタンパク質出るから厳禁な
あと男性ホルモンなんかも関係してくるからやっぱり筋トレにオナニーは厳禁だ

できるだけ控えた方がいい
77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 17:03:26.058 ID:9n0JPHB/a.net >>67
ヒエッオナ猿のワイには一番きつそうや
でもがんばるで
78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 17:05:09.935 ID:01KE/75o0.net >>77
好きなだけオナニーしてもいいぞ
スポーツ選手ならオナ禁は必要だけど趣味でやる程度なら誤差の範囲だ
それにオナ禁でストレス溜めるのはダメ
82: うすしお ◆AKARI//fn9I3 : 2016/01/30(土) 17:07:43.788 ID:V+qphJyEp.net >>78
その通りだな
だがオナ禁推奨だわ

できるだけ減らした方がいいとは思うがな
まぁおっしゃる通りストレス溜めないレベルで
84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 17:08:57.653 ID:9n0JPHB/a.net >>78
やりすぎに注意なんやな
安心したで
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:46:23.384 ID:YTaZMCA1a.net ウェイトゲインアドバンス買え
Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス バナナラテ 3kg
40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:50:40.501 ID:01KE/75o0.net ゲイナーとか意味ないからな
プロテインに粉飴入れたりバナナとプロテインをミキサーにかけて飲んだほうがいい
金の無駄
46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:51:53.399 ID:YTaZMCA1a.net >>40
3ヶ月で7kg増えたぞ
49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:52:50.853 ID:01KE/75o0.net >>46
うん
ただ代替可能だろ
ゲイナーってボッタクリ価格だからプロテインに炭水化物増やせばいいだけ
50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:52:57.847 ID:qwyVRKlX0.net 01


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69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 16:59:46.612 ID:qwyVRKlX0.net どれくらいになりたいんや??

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79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 17:05:39.283 ID:9n0JPHB/a.net >>69
9枚目が一番好きンゴ
何枚かどう見てもムキムキちゃうのあるやん
85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 17:11:03.755 ID:5pSM6DWFr.net >>69
3枚目乳首3つあるな…
92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 17:20:17.452 ID:id/QNJgta.net >>69
やっぱ12~14が一番エ○いよな
88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2016/01/30(土) 17:13:33.042 ID:HabGXkecM.net 銃で撃ち殺して筋肉の無意味さを教えてやれ

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引用元:http://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1454139491/

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