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by てばさき

garikintore
1: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:11:09.84 ID:3YvkFyFtI.net
これって筋肉ついてる方なの?

no title

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:11:59.31 ID:N31oYNgb0.net
いいね~(^^)v

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:12:02.45 ID:AKpQOGbj0.net
筋肉の原型を浮き出してるだけに過ぎない
筋肉量ならその辺のデブのほうがある

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:12:19.80 ID:OOoPwdAu0.net
それでムキムキなら俺はゴリマッチョと公言できる

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:12:21.74 ID:xYgYZRX+0.net
んーよくわかんないからタオル取ってみようかー(ゲス顔

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:14:08.37 ID:q5UPkg9Q0.net
いい方向に向かってるとは思う

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:14:10.25 ID:SM0FHNwv0.net
まあまあ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:14:40.58 ID:Zg8VA96x0.net
腹筋が歪で汚い

10: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:16:10.67 ID:3YvkFyFtI.net
一応前まで2年くらいボクシングやってて、ウエイトは三ヶ月前に始めた

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:18:07.70 ID:jXziaCTb0.net
最低これくらいでないとな
no title

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:18:52.76 ID:Zg8VA96x0.net
>>11
下半身細そう

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:20:20.84 ID:5w7SGWWK0.net
>>11
ベンチしかしてなさそうな身体
しかも全然絞ってないし…

13: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:19:02.98 ID:3YvkFyFtI.net
カットが無くてなんかなー

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:24:18.36 ID:J4G71FzP0.net
割と筋トレ始めて3ヶ月って感じの身体だった

19: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:29:35.83 ID:3YvkFyFtI.net
一応筋トレメニューは、
手放し腕立て伏せ20
ベンチプレス10×6
ダンベルフライ10×3
サイドレイズ10×3
ショルダープレス10×3
バーベルスクワット10×3
クランチ30
ドラゴンフラッグ10×3
懸垂20回
ラットプルダウン10×3
ハンマーカール10×3
アームカール10×3

20: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:30:12.37 ID:3YvkFyFtI.net
一応これらを3ヶ月続けた

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:32:56.93 ID:Zg8VA96x0.net
スクワットは負荷を自重の2倍上げれるようになってようやくスタートライン

24: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:33:57.63 ID:3YvkFyFtI.net
ベンチプレスもスクワットもまだ体重分しか上げられてない

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:35:51.99 ID:OOoPwdAu0.net
いろいろ言いたいけど、ベンチ6セットもやってる時点で指導者もたかがしれる

27: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:38:20.69 ID:3YvkFyFtI.net
いや、指導とかされてない。
全部自己流。
胸を鍛える時はベンチプレスはまず50kg10×3やって、それから45kgに落としてまた10×3。
それからさらにダンベルフライで追い込んでる。ってのを週2回やってる

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:37:36.94 ID:q5UPkg9Q0.net
3か月くらいで懸垂20回とか凄いな

29: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:39:40.80 ID:3YvkFyFtI.net
>>26
いや、元々ボクシング2年やってて、ウエイト始めたのは最近

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:39:24.62 ID:cM26npah0.net
名前欄は謙虚なのに自己主張の激しい奴だ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:39:41.11 ID:Zg8VA96x0.net
10回上げたらもう動けねえって負荷に調整するんよ?やるにしても2セットが限界よ

32: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:41:30.53 ID:3YvkFyFtI.net
>>30
10回上げる度に「アッーー‼︎」て声上げないときついくらい

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:40:13.53 ID:q5UPkg9Q0.net
なんか急激にホラ臭くなってきたな

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:41:52.42 ID:OOoPwdAu0.net
なんかもうアフィくさいし、面倒だからこれで最後にするけど、その重量でフライで追い込むなんて恥ずかしすぎて自○するレベル
50kgがメインセットなら3セット目には8回しか上がらない…とかにならなくちゃ負荷が充分じゃないってこと、メインセットで10回3セットやって、5kg下げて3セットやってフライやってなんて筋肥大させる気あるとは思えない元気過ぎ

34: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:42:58.12 ID:3YvkFyFtI.net
え、じゃあ重量上げたほうがいいかんじ?

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:43:31.11 ID:OOoPwdAu0.net
当たり前だろ
あとインターバル30秒な

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:44:28.82 ID:ejYMcBce0.net
自己流トレのガリならマシな方やろ

37: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:44:33.39 ID:3YvkFyFtI.net
でもそっから5kg下げたら結構上げれない?

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:46:50.43 ID:z/faqsO+0.net
ドラゴンフラッグそれでできんの?

40: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:48:29.52 ID:3YvkFyFtI.net
ローラー立ちコロできるようになればドラゴンフラッグぎりぎりいけるだろ。
ちなみにちゃんと足は伸ばして、ギリギリまで下げてる

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:49:10.90 ID:cNzBsOFS0.net
3セット5回目くらいで「うぅ~!!!しにゅううううう!!!!!!!」ってくらい追い込めよ

44: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:51:12.42 ID:3YvkFyFtI.net
>>41
一応身長165で体重52なんだけど、これでも重量上げたほうがいいの?

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:53:50.55 ID:cNzBsOFS0.net
>>44
知らんお前の限界知らねぇし

48: クソガリ: 2014/06/02(月) 21:55:21.37 ID:3YvkFyFtI.net
>>47
50kgだと最初の1セット目10回は余裕

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:59:14.83 ID:mYieGN6B0.net
>>48
軽い
自身の体感的には8回くらいで限界にしてみ
それで10回上げる

52: クソガリ: 2014/06/02(月) 22:01:10.94 ID:2JqRun2II.net
>>49
なるほど、限界を超える感じか

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 22:02:18.06 ID:cNzBsOFS0.net
>>52
自分で設定した値なんてセーブしてるだろうからな

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:51:17.69 ID:Usx+KYsl0.net
重量上げて10あげよう
限界値を伸ばそう
でかくするならこれだけでいい

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:52:02.02 ID:Usx+KYsl0.net
でかくするだけなら(見た目のみの筋肉)重量上げていくのが正解

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:59:48.26 ID:n8alLjW4i.net
三角筋前面と僧帽筋、二頭筋、広背筋が足りない

54: クソガリ: 2014/06/02(月) 22:03:36.39 ID:2JqRun2II.net
>>51
いや、広背筋は鍛えてるから普通にあるはず

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 22:14:29.59 ID:Pb6uBizC0.net
>>54
腰に手を当てるポーズして
正面からみて胸筋に隠れずにはっきり見えるならある
ないならまだまだだ

60: クソガリ: 2014/06/02(月) 22:21:36.68 ID:3YvkFyFtI.net
>>58
なんか逆三角形になった

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 22:12:51.50 ID:n8alLjW4i.net
アップライトロウとフロントレイズとコンセントレーションカールを入れてみてよ

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 22:18:21.39 ID:9xMg9g+V0.net
これで52kg?
すげー
やっぱもともと脂肪少なかった感じか

飯とかどうしてんの?
メシもトレの一環ってくらいがっつく感じ?

61: クソガリ: 2014/06/02(月) 22:23:01.96 ID:3YvkFyFtI.net
>>59
よく体重の割に細く見えるって言われる。
飯は最近5食食べるようにしてる

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 22:32:12.90 ID:2K+Qo9iv0.net
no title

筋トレ2ヶ月目のガリだが

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 22:33:36.52 ID:cNzBsOFS0.net
>>62
彼女羨ましいな

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 21:59:16.70 ID:Pb6uBizC0.net
脂肪すくないっていいな
俺はベンチmax120だけど脂肪ばっかで多田野デブにしかみえんわ

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします: 2014/06/02(月) 22:11:12.40 ID:qf7hNf6U0.net
>>50
まぎれもなくただのデブ


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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1401711069/

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クソガリが三ヶ月くらい筋トレしてみた結果www(画像・メニューあり) へのコメント

つっ!コメ 5 件

  • ななしやねん!さんより クソガリが三ヶ月くらい筋トレしてみた結果www(画像・メニューあり) へのコメント

    >>11より>>1の方が良い体だよな
    肩もしっかりしてるし
    何か11はダサイ

  • ななしやねん!さんより クソガリが三ヶ月くらい筋トレしてみた結果www(画像・メニューあり) へのコメント

    そんなしょぼい重量とメニューですぐ筋肉付くなんて羨ましいね!

  • ななしやねん!さんより クソガリが三ヶ月くらい筋トレしてみた結果www(画像・メニューあり) へのコメント

    ねらーは異様にゴリラマッチョ崇拝するけど>>1くらいがちょうどいいと思う

  • ななしやねん!さんより クソガリが三ヶ月くらい筋トレしてみた結果www(画像・メニューあり) へのコメント

    >>4
    それな

  • ななしやねん!さんより クソガリが三ヶ月くらい筋トレしてみた結果www(画像・メニューあり) へのコメント

    めっっちゃいいやん
    むしろこれ以上やっても脳筋

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