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by てばさき

kintrftokou-s
1: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:09:41 ID:KlR



ジム行かず、軽いダンベルとチンニングマシーンだけでやってるんだけど、どうかな?
2: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:10:24 ID:zL3 汚ねぇ鏡だな

女が出す「エッチOK」サインのランキングTOP10発表
3: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:10:58 ID:KlR

あぁ、これ鏡が汚いのか
てっきり明るさが足りないもんだと
5: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:13:52 ID:7Xu >>3
いい感じに筋肉ついてる
かっこいいつきかたしてると思う
6: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:14:01 ID:jxf ポーズとんなよキモいぞ
9: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:15:51 ID:KlR ポーズ取らないと肩幅狭くて惨めなんだよ

29: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:24:09 ID:fdn >>9
肩幅狭くないよ……
姿勢の問題やろ
32: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:25:10 ID:KlR >>29
友達にもそう言われたんだけど、肩幅あるデザインが好きだからもうちょい広くしたい
36: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:26:55 ID:fdn >>32
身長とのバランス取らんと
肩幅広過ぎたら不細工やろ
39: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:28:22 ID:KlR >>36
普段はもっと狭いから、背筋で広げなくても大きく見えるように三角筋を肥大化させたいんだ
10: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:16:09 ID:E68 1枚目から割りと筋肉ついてんじゃねぇか
12: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:16:46 ID:KlR >>10
一枚目から全部今撮ったヤツだよ
11: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:16:42 ID:fdn スマホのレンズも拭いて・・・写して……
13: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:17:23 ID:KlR やっぱりスマホのカメラが汚いのかな?
今ちょっと撮れないんだ
14: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:17:30 ID:E68 どのくらい変化したのかわからねぇじゃんか!!!
17: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:18:21 ID:KlR >>14
スマホに自撮りあるの嫌ですぐ消しちゃうんだ、ごめん
16: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:17:39 ID:fdn 背筋も育てて
18: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:18:52 ID:KlR >>16
背筋はわりかしある方だと思ってたんだけど全然無いかな?
19: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:18:56 ID:8ae ナメクジに跨って撮って
20: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:19:08 ID:AF5 さあ、そろそろ街にヤンキー狩りに繰り出すんだ
21: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:19:41 ID:KlR 皆褒めてくれるから嬉しいけど、軽いしチビだから実際ショボイよ
22: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:19:51 ID:PRW 体つきよくても顔がブッサイクだったらモテないゾ
24: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:20:43 ID:KlR >>22
モテはしないけど彼女は作れるよ
23: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:20:28 ID:fdn 腹直筋も綺麗に鍛えて有るやん
30: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:24:17 ID:KlR >>23
腹直筋はもともとガリだから大して鍛えてないんだ
どちらかと言うと腹斜筋頑張ってる
25: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:20:47 ID:gpV ダンベル何キロ?
27: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:21:29 ID:KlR ダンベルは10kgが2個
正直足りないけど買うのめんどくさくてw
28: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:22:55 ID:KlR 上腕は15kg位欲しいし、胸筋もダンベルでやってるけど20kg行ける気がする
31: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:25:02 ID:fdn プロテインとか飲んでいる?
34: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:25:43 ID:KlR プロテインは飲んでないよ
食事も普通、むしろ少食だ
40: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:28:36 ID:QCh 割とイケメンだろ?
42: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:29:54 ID:KlR >>40
言われることはあるけど髪型だったりマスクだったり誤魔化すからね
43: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:31:34 ID:KlR

正直腕は細いからあんまり自慢出来るものでもない
46: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:34:11 ID:fdn >>43
え?ボディビルダーにでも成るのか・・・
50: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:52:31 ID:KlR >>46
普通の運動部の友達より細いよw
上腕二頭筋は全然鍛えてないから実際細いんだ
44: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:33:05 ID:fdn 肩幅が狭いのでは無く
肩甲骨の位置やろ・・・
ポージング肩甲骨の動画観てみ
48: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:51:21 ID:KlR >>44
肩甲骨はわりと意識してるよ、胸筋鍛える時大事だしね。
45: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:33:51 ID:7ls お前の肉体イケメン過ぎwww
下手に服着るより普通に裸で歩けば良いと思う
47: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:35:40 ID:fdn ウエストのサイズや骨格から言うたら今も綺麗やからな
つけてももう少しや……
52: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:55:14 ID:KlR >>45
下半身写ってないけど、実物は胴長なんで上半身もう少しがっちりさせたいんだ
49: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:52:19 ID:uLx 何もしてなくてもこんぐらいになるよ
51: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)21:54:01 ID:KlR >>49
運動してるとこれくらいの人いるかもね
ただ俺の場合は不登校のガリだったから、これでもわりと頑張ったんだw
53: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:03:31 ID:fdn ほんなら、
ヒップアップと大腿部を鍛えんと上ばかり鍛えたら不細工や……
ウエストの位置も上にポイント置いて
ズボンもハイウェストを選ばんと改善出来ない
54: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:04:55 ID:fdn 骨盤の位置上げる で検索して参考にして 動画も
55: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:06:14 ID:KlR >>54
詳しくありがとう
下半身はまだ伸びるかなと思って筋肉つけないでいるんだ、骨盤ならいいかもしれない
56: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:07:45 ID:fdn 良質のタンパク質とカルシウム摂取も念頭に入れてな
57: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:09:18 ID:KlR >>56
たんぱく質は大豆とかスルメつまんでるよw
カルシウムならにぼしかな?
58: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:09:55 ID:Azl がっこういってないの?
59: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:10:44 ID:KlR >>58
中学3年の時に丸々不登校だったんだ
今は普通に高校通ってるよ
60: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:11:48 ID:Azl いってないときにきんとれしたの?
62: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:18:17 ID:KlR >>60
行ってない時は家で○んだような生活してたよw
筋トレ始めたのは高1の夏くらいかな
61: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:18:14 ID:3gj 一年続いてるなら負荷あげて食事工夫してみないと伸び悩むぜ
64: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:19:25 ID:KlR >>61
モチベはあるんだけど肝心の筋肉が増えないとだもんね
正直10kgじゃ既に足りないから自重工夫したりいろんな場所鍛えてるよ
66: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:23:35 ID:3gj >>64
10kgじゃダンベルプレス1月で軽く感じるでしょ?
ジム行かないなら60セット買っちゃいなよ
67: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:28:44 ID:KlR >>66
本当はただめんどくさくて買ってないだけなんだw
72: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:30:43 ID:3gj >>67
アマゾンでポチれば宅配業者さんが半ギレで運んでくれるよ!
おれは40kgセットで後悔したから60kgセットおすすめ
73: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:31:35 ID:KlR >>72
お金無いから親にねだるしか無いんだけど、それがめんどくさくてね
63: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:18:57 ID:6t5 >>1
かっけー!
65: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)22:20:47 ID:KlR >>63
ありがとう、フォルムこだわって鍛えたから素直に嬉しい
81: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)23:04:34 ID:KlR プロテインとかは飲まないんだけど、やっぱり飲んだ方が楽かな?
85: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)23:07:48 ID:JSY 細いな・・・
俺の同時期でも,もっとあったぞ

剣道とか格技やれよ
それが嫌なら
ラグビーだ
87: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)23:09:38 ID:KlR >>85
そうなんだよね、実際パワー凄く弱いw
かと言って部活とかする時間ないんだ
88: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)23:10:30 ID:JSY >>87
道場に通えよ
90: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)23:11:56 ID:KlR 食事の量増やして肉付き良くしたいんだけど、元々食が細くてそうもいかないんだw
95: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)23:23:04 ID:kCh 不登校を不良と読んでしまった

それはさておき背中を鍛えるといいと思う
96: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)23:24:26 ID:KlR >>95
元不良ってなんか面白い
背筋はもしかしたら懸垂のやり方が下手なのかも知れない。
99: 名無しさん@おーぷん: 2015/10/31(土)23:33:35 ID:kCh あと僧帽筋だな

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引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1446293381/

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